Skip to toolbar

วันที่ 32
การกิน:
2. ลดปริมาณการรับประทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง
คำว่า “แป้ง” ในที่นี้ หมายถึง แป้งขัดขาว ที่ไม่มีประโยชน์หรือคุณค่าทางสารอาหาร ยกเว้นการให้ความอิ่มและความอ้วน ตัวอย่างอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาวที่เราไม่ควรรับประทานมาก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน พาสต้า มะกะโรนี โรตี เป็นต้น และตัวอย่างอาหารจากแป้งขัดขาวที่เราควรหลีกเลี่ยงไม่รับประทาน เช่น ขนมกวนต่าง ๆ ขนมเปียกปูน ลอดช่อง ทองม้วน ขนมกะลอจี๊ ปาท่องโก๋ โดนัท วาฟเฟิล ขนมเบเกอรี่และคุ้กกี้ต่าง ๆ ที่ทำจากแป้งขัดขาว เป็นต้น
อาหารที่ทำจากแป้งขัดขาวเหล่านี้ ไม่ได้ให้คุณค่าทางสารอาหารและไม่มีเส้นใยอาหารที่ช่วยเสริมระบบการขับถ่ายของเรา เราเพียงแต่ได้รับพลังงานจากอาหารจำพวกแป้งขัดขาวที่ไม่มีคุณประโยชน์เหล่านี้ ที่ค่อย ๆ สะสมและก่อตัวเป็นไขมันส่วนเกินในเส้นเลือด ซึ่งเป็นเหตุให้สุขภาพร่างกายของเราเสื่อมลงในที่สุด
3. …..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *